vest

Namirnice koje su zdrave, ukusne i idealne za svaku dijetu

Autor: index.hr/Foto: Ilustracija 18.12.2013. - 20:41 Komentara (0)

Kada bi opisivali savršenu hranu, to bi išlo otprilike ovako: zdrava, ukusna, velika i ona koja zasiti dovoljno da ne budemo gladni satima. Doktorka Barbara Rols navodi da će vlakna i proteini svakako pomoći u mršavljenju a veće namirnice sa malo kalorija omogućiti da se čovek najede a ne ugoji.

| Foto: 24 sata

Bez obzira na to da li ste već na dijeti ili samo želite da održite težinu, ove namirnice će vam pomoći da bez puno masnoća i kalorija budete siti.

 

Pečeni krompir

Krompiri su puni vitamina, vlakana i ostalih hranjivih materija, pa ćete uz pomoć njih imati više energije i osećaćete se sitim. Jedite ih pečene u kori jer tako imaju još više vlakana i samo 160 kalorija po obroku.

 

Juha od pasulja

Juhe imaju visok udeo vode, pa će vas zasititi bez puno kalorija. Kuvani pasulj pun je vlakana koja u kombinaciji s vodom pri ulasku u želudac šalju signal  telu da više nema gladi. Šolja pasulja sadrži nešto manje od 150 kalorija.

 

Jaja

Jedno američko istraživanje pokazalo je kako ljudi koji jedu jaja za doručak konzumiraju 330 kalorija manje od onih koji su pojeli nešto drugo. Ona imaju puno proteina i svih 9 esencijalnih aminokiselina koje telo ne može samo proizvesti. Nakon što pojedete jaje, aminokiseline puštaju hormone koji telu govore da je sito.

 

Grčki jogurt

Osobe koje redovno jedu jogurt s vremenom izgube višak kilograma bez truda. Jogurt zasiti, ima malo kalorija i reguliše nivo šećera u krvi.

 

Jabuke

Radi velike količine pektina, vlakna koja pomažu pri regulisanju probave, jabuka se smatra najboljom dijetalnom namirnicom. Dodajte ih u žitarice ili salatu.

 

Kokice

Ova "filmska" hrana ima samo 90 kalorija, pa je idealna zamena za čips i slične grickalice. Dodajte malo crvene paprike i zasitiće vas vrlo brzo.

 

Smokve

Sveže smokve odlične su za osobe koje vole slatkiše. Dodajte im i neke proteine, malo kozjeg sira i orah, i dobićete  dijetni desert.

 

Zobena kaša

Zobena kaža puna je hranjivih vlakana, pa upija tečnost poput sunđera. Kad se skuva u vodi ili obranom mleku, zob se zgusne pa joj tada treba više vremena da prođe kroz organizam. Upravo ćete se radi toga osećati sitim posle obroka.

Ostavite komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.

Molimo čitaoce 24sata online da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.

Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija 24sata online ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.

Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije 24sata online. Administratorima Blic online se možete obratiti ovde: redakcija@24sata.rs

istraži grad

Servisne informacije

tv vodičPogledaj ceo TV program

  • 04:30 - Sasvim prirodno
  • 05:03 - SAT
  • 05:47 - Verski kalendar
  • 06:00 - Vesti RTS
  • 06:05 - Jutarnji program
  • 08:00 - Jutarnji dnevnik
  • 04:40 - Vajarski dnevnici
  • 05:30 - Moj ljubimac
  • 06:02 - Koncert za dobro jutro
  • 06:53 - Slagalica
  • 07:11 - Datum
  • 07:17 - Verski kalendar
  • 06:00 - Pink news
  • 07:00 - Dobro jutro!
  • 11:52 - Čarolija
  • 12:04 - Nedeljno popodne Lee Kiš
  • 13:00 - Nacionalni dnevnik
  • 14:05 - Magazin In
  • 06:30 - Exkluziv
  • 06:45 - Exploziv
  • 07:10 - Ovčica Šone
  • 07:40 - Ukradena ljubav
  • 08:25 - Ljubav, vera, nada
  • 09:00 - Tačno 9
  • 04:55 - Galileo
  • 05:30 - Zlatni krug
  • 06:15 - Bulevar B92
  • 07:05 - Crtani film
  • 08:05 - Američki top-model
  • 09:00 - Topshop

Vreme u Beogradu

  • Vedro/Sunčano

    DANAS

    6℃

  • Vedro/Sunčano

    SUTRA

    6℃

  • Oblačno

    PREKOSUTRA

    6℃

Pogledaj detaljnu prognozu

Powered by World Weather Online

Red vožnje

autobus

Taxi službe

taxi

Brojevi telefona i popusti:
Alfa Taxi 9807 - 30% I, 30% II
Alo Taxi 063/252-002, 5322-888 - 30% I, 30% II
Ak...

Opširnije

danas bez vode

Za danas mena planiranih isključenja.

Opširnije

danas bez struje

Za danas nema planiranih isključenja.

Opširnije

važni telefoni

Važni telefoni:
Policija - 192
Vatrogasci - 193
Hitna pomoć - 194
Tačno vreme - 195
Predaja telegrama telefonom - 1961
Prijava međunarodnih...

Opširnije

dežurne službe

Apoteke 00-24:
Prvi maj, Kralja Milana 9, 3241-349
Sveti Sava, Nemanjina 2, 2643 170
Zemun, Zemun, Glavna 34,  2618-582
Bogdan Vujoševiž, Goce Delčeva 30, 2601-887
Miroslav Trajkovic,...

Opširnije